Cette méditation guidée tient en quelques minutes. Vous vous installez pour être confortable, vous invitez le corps à se déposer dans le fauteuil ou contre le sol, et vous prenez le temps de sentir le mouvement de la respiration en vous — celui qui se fait naturellement, sans aucun effort : l'air qui entre et gonfle les poumons et le ventre, l'expiration qui amène un relâchement.
Christine vous invite à ressentir les aspects physiques et tactiles de la respiration, sans rien bouger, sans rien changer ni contrôler. Lorsque l'attention s'en va vers une pensée — c'est tout à fait normal — vous la laissez passer dès que vous vous en rendez compte, et vous ramenez doucement l'attention au corps qui respire. Il n'y a rien à faire, rien à contrôler ni à comprendre : simplement se déposer un peu plus dans le souffle qui traverse le corps à chaque instant.
Peu à peu, l'attention s'ouvre à l'ensemble des sensations du corps, qu'on laisse être telles qu'elles sont, comme si vous respiriez à travers le corps en entier, à travers chacune des sensations qui vous traversent. Il n'y a pas de mots à mettre, pas de compréhension à faire : simplement ressentir la vie en vous telle qu'elle est, et respirer au travers. La respiration peut même s'étendre à l'espace autour du corps, comme si vous respiriez à la fois dans le corps entier et dans l'espace qui l'entoure, dans un même souffle.
Quand le moment vous semblera venu, vous ouvrirez doucement les yeux — et vous respirerez à travers tout ce que vous voyez, tout ce qui se présente à vous.
